ТЕСТ

1. СТРАХ НЕУДАЧИ

Состояние страха неудачи возникает в ситуациях, когда мы предвидим, что результат действий может оказаться ниже наших ожиданий. Имейте в виду, что чем сильнее мы стремимся к успеху, чем больше неопределенности в ситуации, тем больше страх неудачи. Этот страх усиливается также от значимости результата и от связи этого страха с другими эмоциями, а также от отношения других к успеху. ВСПОМНИТЕ СИТУАЦИЮ, КОГДА ВЫ ПОТЕРПЕЛИ НЕУДАЧУ (на экзамене, в ожидаемом качестве выполняемой работы, в достижении социального положения, признания, оценки ваших результатов). ПРЕДСТАВЬТЕ ОТЧЕТЛИВО ЭТУ СИТУАЦИЮ, ОБСТОЯТЕЛЬСТВА, ЛЮДЕЙ, ВОВЛЕЧЕННЫХ В НЕЕ, ОБЩЕНИЕ С НИМИ, РАЗГОВОРЫ И ТАК ДАЛЕЕ. ОТМЕТЬТЕ В ПРИВЕДЕННОМ НИЖЕ СПИСКЕ МЫСЛИ ПОХОЖИЕ НА ТЕ, КОТОРЫЕ ОБЫЧНО У ВАС ВОЗНИКАЮТ В ПОДОБНЫХ СИТУАЦИЯХ. (Отметьте ответы, которые похожи на ваши мысли по поводу неудачи)

1 думаю, как бы мне скрыть неудачу от других и не показать виду, что меня это трогает
2 возникают мысли похожие "виноград-то зелен"
3 а как я буду об этом говорить с отцом или матерью, с близкими?
4 как об этом скажу тому, кто меня любит?
5 что будут говорить об этом те, кого радует моя неудача?
6 интересно, кто же из моих знакомых по этому поводу будет злорадствовать?
7 как мне извлечь пользу из своей неудачи?
8 они, наверное, теперь от меня откажутся, не пожелают со мною иметь дела, будут считать неудачником.
9 изменят мнение обо мне в плохую сторону
10 им, вероятно, будет стыдно за меня
11 они не захотят иметь со мной дела
12 я неудачник
13 впереди мне ничего не светит
14 я буду еще раз попробовать достичь успеха
15 я ни на что не способен
16 этот успех был мне ни к чему
17 неудача случайна: стечение обстоятельств
18 за одного битого двух небитых дают; неудачи закаляют
19 что собственно случилось?
20 успех ко многому обязывает, а это мне ни к чему
21 опыт неудачи важнее опыта успеха
22 это мне специально подстроили
23 те, кто оценивает успех - несправедливы ко мне
24 все это мне было ни к чему
25 я им это припомню, и кое-что устрою
26 это избавляет меня от продолжения этого неприятного дела
27 я займусь кое-чем другим, более интересным
28 мне не хотелось бы это обсуждать с кем-либо
29 не желаю ни кого видеть и общаться, побуду я один
30 мне просто не везет
31 а если я такой неспособный?
32 я так и знал, этого достичь было и невозможно
33 я ведь предвидел неудачу!
34 ну и дурак же я, как я не додумал и кое-что упустил!
35 почему же так получилось?
36 у меня в жизни больше ничего не выйдет хорошего
37 я хуже всех
38 сам виноват, надо было больше работать (учиться, тренироваться и т.д.)
39 у меня есть, кто мне может помочь пережить это
40 мои друзья разделят последствия моей неудачи
41 а какие минусы были бы, если мне повезло, и был успех?
42 стоит подумать, о плюсах моей неудачи.

2. ЧУВСТВО ВИНЫ

Мы переживаем вину, когда причиняем другому обиду, страдание. Мы виноваты, когда наше поведение не соответствует ожиданиям других, которые для меня значимы, пусть это будет один человек, члены семьи или группа, в которую я вхожу. Вспомните обстоятельства, когда вы были виноваты. Представьте ее отчетливо: где с кем, при каких обстоятельствах Вы были виноваты. УКАЖИТЕ ТЕ МЫСЛИ, КОТОРЫЕ ЧАЩЕ ВСЕГО У ВАС БЫВАЮТ В ТАКИХ СЛУЧАЯХ, И ОТМЕТЬТЕ ИЗ ПРИВЕДЕНОГО СПИСКА ТЕ, КОТОРЫЕ БОЛЕЕ ВСЕГО ПОХОЖИ НА ВАШИ МЫСЛИ. Если список окажется недостаточным, допишите его.

51 если бы это повторилось, я бы поступил иначе
52 если бы это был только сон!
53 так мне и надо, если я такой
54 сделал бы что угодно, чтобы загладить вину
55 пусть мне будет плохо или больно, я заслужил это
56 чем мне хуже, тем, наверное, лучше, если я такой
57 пусть бы они сделали со мной то же, что и я с ними
58 гори оно синим огнем, меня это не касается
59 как мне после этого быть с ними?
60 не хочу быть с теми, кто знает об этом случае
61 сделаю все, что угодно, чтобы загладить вину
62 не хочу об этом думать
63 они сами виноваты
64 они от меня хотят больше, чем могу
65 что же делать, если они не принимают меня таким, каков я есть
66 меня таким сделала жизнь, воспитание...
67 я - хороший, но обстоятельства...
68 любой другой поступил бы в этих обстоятельствах так же
69 да, я такой! Ну и что же теперь?
70 они тоже меня обижали и наверняка еще обидят, что же я переживаю?
71 пусть переварят это. Бывает и хуже
72 так им и надо, я поступил правильно
73 мир так устроен и не я его придумал
74 пусть обижаются, если они не принимают меня и плохим
75 я в это время плох и этим все сказано
76 думаю, как попросить прощения
77 нет мне прощения
78 я себя ненавижу
79 я достоин презрения
80 думать надо было о последствиях, о том, как они отнесутся к этому
81 хочу быть один, и тогда никто не будет на меня обижаться
82 в каком случае они на меня не обиделись бы?
83 быстрее бы это кончилось
84 надо что-то сделать, чтобы загладить вину
85 а как мне следовало бы вести себя, чтобы на меня не обижались?
86 я все равно не смог бы быть таким, чтобы на меня не обижались
87 откуда они взяли, что я должен быть таким, каким они хотят меня видеть?

3. ЧУВСТВО СТЫДА

Состояние стыда чаще всего возникает в ситуациях, в которых Ваше поведение, состояние, облик, положение в обществе НЕ СООТВЕТСТВУЕТ ВАШИМ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ О САМОМ СЕБЕ, каким должно быть Ваше поколение, состояние, облик, общественное положение, согласно этим ожиданиям о себе. Это состояние стыда у нас усиливается, когда Вы смотрите на себя глазами других. Вспомните ситуацию, когда Вы испытывали стыд и в приведенном ниже списке отметьте мысли, похожие на те, которые обычно возникают у Вас при этом. Можете дополнить список, если похожего нет.

100 хотелось бы стать иным, но ведь не смогу
101 если бы это повторилось, я поступил бы иначе
102 если бы это был лишь сон, или мне показалось?
103 пусть мне будет плохо за это
104 хотел бы исчезнуть, провалиться
105 я сам (сама) в этом виноват
106 не хочу об этом думать
107 хочу, чтобы меня пожалели
108 но что делать, если так обстоит дело, так получилось
109 все они такие, так же поступают, не только я
110 я только козел отпущения
111 я здесь ни при чем, все произошло, случайно, обстоятельства...
112 как я дошел до такой жизни?
113 я их ненавижу
114 любой другой мог оказаться в таком же положении
115 мне подстроили это
116  лучше бы я с этим не связывался
117 да, я такой, со мной это бывает, и я принимаю себя таким
118 не хочу быть с теми, кто знает об этом случае
119 я их ненавижу
120 они все такие же, как и я, но хорошо это скрывают
121 окажись они в этой ситуации, наверняка вели себя хуже
122 не один я такой
123 все так поступают, но сознательно и успешно скрывают это
124 зато я уважаю себя в чем-то другом
125 я вам это припомню, если вы видели меня в стыде
126 потом я покажу себе и другим, на что я способен
127 стану лучше, а стыд - мне напоминание
128 а почему я должен быть другим, чем я есть?
129 уже завтра перестану об этом думать и начну заново
130 так мне и надо, думать надо было
131 эх, начать бы все с начала!
132 есть люди, которые поймут кто прав
133 покаюсь перед друзьями обиженного, расскажу, почему я это сделал
134 ему объяснять, что не следовало бы обижаться
135 они же неправы, ожидая от меня этого
136 а как я должен был бы вести себя, чтобы мне не было стыдно
137 не всегда же быть приличным, умным, честным, хорошим!

4. ЧУВСТВО ОБИДЫ

Обычно нас тревожат различные чувства, например, обида на близких. Обида обычно возникает, когда другой относительно Вас ведет себя иначе, чем Вы ожидаете. Вспомните тот случай, когда Вы были обижены на близких, на друга, на старшего (начальника, преподавателя, и пр.). КАКИЕ МЫСЛИ ПРИ ЭТОМ ВОЗНИКАЛИ У ВАС? В списке отметьте те предложения, которые более всего похожи на Ваши мысли. Не старайтесь быть точными, ведь мысли сейчас протекают смутно и их не всегда можно точно определить. Выражайте свое мнение свободно. Ваши ответы не могут быть ни верными, ни неверными. Для нас правильно все то, что Вы пометили.

138 а как ему следовало бы вести себя, чтобы я не обиделся?
139 почему себя он вел так, а не иначе?
140 ему (ей) следовало бы вести себя иначе
141 это на него похоже
142 не ожидал, что он будет вести себя так
143 ему (ей) будет стыдно перед его (ее) родителями
144 у меня есть, кто тебя убедит, что ты не прав (а)
145 знай, но у меня есть, кому меня пожалеть
146 все поймут, каковы я и он (она)
147 у меня все равно есть защита, и они меня не обижают
148 если бы кто объяснил ему (ей) как он (она) не справедлив ко мне
149 буду молиться, чтобы бог его вразумил
150 пожалуюсь другу обидчика
151 я несчастен
152 никто меня не любит
153 никому я не нужен
154 в следующий раз я с ними поступлю так же как они со мной
155 я им еще покажу
156 лучше бы его здесь не было вовсе
157 я не нуждаюсь в его услугах
158 пусть мне будет плохо
159 он потом пожалеет, но будет поздно
160 не только мне, но и им плохо, пусть
161 им будет потом стыдно, что они так поступили со мной
162 я позабочусь о том, чтобы все знали, как они меня обидели
163 я потом пожалуюсь на обидчика ему же
164 при случае я с ними поступлю так же, как и они со мной
165 перестану с ними иметь дело
166 не буду общаться с ними
167 они никогда не увидят на моем лице радости
168 я им не дам порадоваться, показав свою обиду
169 не покажу им, что я обижен, пусть не радуются
170 им теперь придется обходиться без меня
171 они будут страдать от чувств вины
172 больше я этого не вынесу
173 никогда не буду для них стараться
174 не буду иметь с ними дела
175 Боже! Почему они такие?
176 они могли бы быть лучше
177 почему другие так не поступают со мной?
178 мне больно в людях разочаровываться
179 я обиделся, а ведь он свободен, и вправе поступать как ему угодно
180 я бы не хотел, чтобы он страдал от чувства вины, а свою обиду я переживу
Отправить